우리는 왜 잠을 자야할까

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책소개

　　책 ‘우리는 왜 잠을 자야할까’는 인간의 건강과 삶의 질을 결정짓는 가장 중요한 요소 중 하나인 수면에 대해 과학적이고 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 책 ‘우리는 왜 잠을 자야할까’의 저자 ‘매슈 워커(Matthew Walker)’는 세계적인 수면 과학자로서, 수면의 메커니즘과 그것이 우리의 신체와 정신에 미치는 영향을 탐구하며, 수면의 중요성을 강조합니다.

　’우리는 왜 잠을 자야할까’에서는 수면이 단순히 피로를 푸는 시간이 아니라, 신체적 회복, 정신적 안정, 학습과 기억의 강화에 필수적인 역할을 한다는 사실을 과학적 연구를 통해 설득력 있게 설명합니다. 워커는 수면 부족이 뇌와 몸에 미치는 다양한 부정적 영향을 제시하며, 수면 부족이 현대 사회에서 만연한 건강 문제의 근본 원인 중 하나라고 주장합니다.

　저자는 수면을 크게 두 가지로 나눕니다: REM(렘) 수면과 비REM(비렘) 수면. 이 두 수면 단계가 우리의 기억을 정리하고 감정을 안정시키며, 창의력을 증진시키는 데 각각 어떤 역할을 하는지 설명합니다. 그는 수면이 심혈관 질환, 면역 체계 저하, 암, 당뇨병 같은 질병과 어떻게 연결되어 있는지도 자세히 다룹니다.

　특히, 워커는 현대 사회의 빠른 속도와 기술 발전이 우리의 수면 습관을 어떻게 망가뜨렸는지 지적합니다. 야간의 인공 조명, 스마트폰과 같은 디지털 기기, 불규칙한 생활 패턴 등이 수면 리듬을 방해하여, 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하게 만든다는 것입니다. 그는 또한 카페인, 알코올, 수면제 등이 우리의 수면의 질에 미치는 영향에 대해서도 경고합니다.

　책 ‘우리는 왜 잠을 자야할까’는 단순히 수면의 중요성을 강조하는 데 그치지 않고, 독자들이 수면의 질을 개선하기 위해 실질적으로 활용할 수 있는 조언을 제공합니다. 그는 정해진 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 자기 전에 디지털 기기를 멀리하며, 숙면을 위한 환경을 만드는 등 구체적인 수면 개선 방법을 제안합니다.

　결국 이 책 ‘우리는 왜 잠을 자야할까’는 수면이 단지 하루를 마무리하는 과정이 아니라, 우리의 삶을 건강하고 풍요롭게 만드는 가장 중요한 기반임을 깨닫게 합니다. 워커는 수면을 통해 기억력을 향상시키고, 감정을 조절하며, 장기적인 건강을 지키는 방법을 제시하며, 잠의 중요성을 새롭게 인식하도록 돕습니다.


◎ 이런 분들께 ‘우리는 왜 잠을 자야할까’를 권유합니다.

1. 수면 부족으로 어려움을 겪는 사람
　수면 부족이 자신의 건강과 생활에 어떤 영향을 미치는지 이해하고, 이를 개선하고 싶은 사람들에게 유용합니다.

2. 수면의 과학적 원리에 관심 있는 독자
　수면의 메커니즘과 건강과의 연관성을 알고 싶은 사람들에게 깊은 통찰을 제공합니다.

3. 건강한 라이프스타일을 추구하는 사람
　수면을 통해 더 나은 삶의 질과 건강을 얻고 싶은 독자들에게 실질적인 도움을 줍니다.

4.학생, 직장인, 창의력을 필요로 하는 사람들
　수면이 학습 능력, 기억력, 창의력에 미치는 영향을 이해하고 싶다면 필독서입니다.

5. 현대 생활 습관을 개선하고 싶은 사람
　디지털 기기와 불규칙한 생활 패턴이 수면에 미치는 영향을 이해하고, 더 나은 습관을 만들고 싶은 사람들에게 적합합니다.